심혈관 질환 예방을 위해서는 건강한 식습관과 꾸준한 운동이 필요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 올리브 오일과 같은 음식을 섭취하면 혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 또한, 신선한 채소와 과일을 충분히 먹고, 트랜스지방이 많은 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.

운동은 심장을 튼튼하게 만들어줍니다. 하루 30분 정도 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅을 꾸준히 실천하세요. 생활습관에서는 반드시 금연하고, 알코올 섭취를 줄이며 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 체크해 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.