당뇨병 환자에게는 혈당 관리를 위한 식습관이 매우 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 합병증을 예방할 수 있습니다. 당뇨병 환자에게는 정제된 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 흰쌀밥 대신 현미나 귀리 같은 통곡물을 선택하고, 감자보다는 고구마를 섭취하는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다.

하루 식단 예시로는 아침에 귀리죽과 삶은 달걀, 아보카도 슬라이스를 곁들이는 것이 좋습니다. 점심에는 현미밥과 닭가슴살 샐러드, 된장국을 함께 먹고, 저녁에는 고구마와 연어구이, 브로콜리 찜을 추천합니다. 또한 식사할 때는 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 소금과 설탕 섭취는 최소화해야 합니다. 꾸준한 혈당 체크와 함께 이러한 식단을 실천하면 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다.