관절염 환자는 관절에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 운동을 해야 합니다. 수중 운동은 물의 부력이 관절에 가해지는 부담을 줄여주기 때문에 매우 효과적입니다. 또한 가벼운 스트레칭과 요가, 필라테스는 관절의 유연성을 높이고 근육을 강화해 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

운동 시에는 무리하지 않는 범위 내에서 진행하고, 필요시 관절 보호대를 착용해 부상을 예방해야 합니다. 운동 전후에는 반드시 스트레칭을 통해 관절을 풀어주고, 통증이 심할 경우 얼음찜질로 염증을 가라앉히는 것도 좋습니다. 일상생활에서는 장시간 같은 자세를 피하고, 무거운 물건을 들 때는 무릎 대신 허리를 사용하지 않도록 주의해야 합니다.