치매 예방을 위해서는 뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하고, 꾸준한 두뇌 활동을 유지해야 합니다. 연어, 블루베리, 견과류, 녹차는 뇌세포 활성화와 기억력 유지에 도움이 되는 대표적인 음식입니다.

또한 퍼즐 맞추기, 독서, 악기 연주와 같은 두뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 하면 인지 기능 저하를 예방할 수 있습니다. 규칙적인 운동도 뇌혈류를 원활하게 해주기 때문에 치매 예방에 효과적이며, 가족이나 친구와의 사회적 활동 참여도 긍정적인 영향을 줍니다. 충분한 수면을 취하는 것도 뇌의 노폐물 제거와 기억력 유지에 중요한 역할을 합니다.